蹲的姿势近似于人类在母体中的姿势,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。当你在等人,或是看书的时候,是不是更喜欢蹲着呢?尽管看上去不太雅,但是确实比坐着舒服,其实,下蹲有着不可思议的健身效果哦。

    下蹲时,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了几近最大限度的挤压,这个时候,下肢血液回流到心脏的速度也更快,这样就促进了肺心血液的循环。从经络方面看,下蹲可使人体经络相互挤压,从而形成自体经络按压的状态,就好像肌肉骨骼在相互做按摩一样。这样的挤压按摩有助于气血流畅,对下肢关节起到锻炼促进的作用 ......