一日抖三抖 能活九十九/哪种毽子适合您
一日抖三抖 能活九十九
文/周瑞海
托腹抖动：两手叉在一起，托住小腹不动，两腿膝盖上下抖动约800次，每日早晚各做一次，速度适中。该法有防治习惯性便秘和肠胃病作用。
全身抖动：全身放松，两腿膝部随着身体上下颤动，两手和全身跟随两腿的颤抖而活动。速度不宜太快，手心向里，两脚与肩同宽。高血压和腿病者的手90度平放，腰疼和心脏病者手50度平放，颤抖约800次，每日早晚各做一次。抖动全身，使内脏增强运动，睡觉前做有利睡眠。
颤抖时必须全神贯注，心静体动，动静结合，凝神养性。我坚持颤抖健身近二十年，以前所患的冠心病、心绞痛、房颤有十多年没光顾了，干活和走路都有劲。虽然我已经是耄耋之年，但是仍身强体壮，体力胜过年轻人。
哪种毽子适合您
文/师砚芳
目前市面上所见的毽子，大致有三种。
一种是我们常见的传统花毽。花毽的高度一般在12公分左右，多用火鸡毛或雕翎做毽身，塑料片做底座。毽子起落的速度没有太多限制，也没有特别高难度的动作，所以适合各个年龄段的人。
第二种是大毽子，这种毽子的毽身多用鹅毛制成，橡胶做底座，高约17～18公分左右。与传统花毽不同的是，大毽子比较重，要求技巧性相对较强。在大众健身运动中，大毽子更适合多人一起运动。
还有一种毽子叫毽球，跟大毽子很像。毽球是用四根羽毛和橡胶底座制成的，羽毛多为鹅毛。毽球竞技性较强，多用于比赛和竞技场上使用。
踢毽子不但锻炼下肢，还带动全身运动。同时，踢毽子还能缓解压力，交朋识友。但需要提醒的是，踢毽子是一种柔力运动，在踢的过程中，要特别注意把握力度和角度，以免损伤关节。此外，踢毽子时一定要在地面平整的地方踢，地面不平容易崴脚。
文/周瑞海
托腹抖动：两手叉在一起，托住小腹不动，两腿膝盖上下抖动约800次，每日早晚各做一次，速度适中。该法有防治习惯性便秘和肠胃病作用。
全身抖动：全身放松，两腿膝部随着身体上下颤动，两手和全身跟随两腿的颤抖而活动。速度不宜太快，手心向里，两脚与肩同宽。高血压和腿病者的手90度平放，腰疼和心脏病者手50度平放，颤抖约800次，每日早晚各做一次。抖动全身，使内脏增强运动，睡觉前做有利睡眠。
颤抖时必须全神贯注，心静体动，动静结合，凝神养性。我坚持颤抖健身近二十年，以前所患的冠心病、心绞痛、房颤有十多年没光顾了，干活和走路都有劲。虽然我已经是耄耋之年，但是仍身强体壮，体力胜过年轻人。
哪种毽子适合您
文/师砚芳
目前市面上所见的毽子，大致有三种。
一种是我们常见的传统花毽。花毽的高度一般在12公分左右，多用火鸡毛或雕翎做毽身，塑料片做底座。毽子起落的速度没有太多限制，也没有特别高难度的动作，所以适合各个年龄段的人。
第二种是大毽子，这种毽子的毽身多用鹅毛制成，橡胶做底座，高约17～18公分左右。与传统花毽不同的是，大毽子比较重，要求技巧性相对较强。在大众健身运动中，大毽子更适合多人一起运动。
还有一种毽子叫毽球，跟大毽子很像。毽球是用四根羽毛和橡胶底座制成的，羽毛多为鹅毛。毽球竞技性较强，多用于比赛和竞技场上使用。
踢毽子不但锻炼下肢，还带动全身运动。同时，踢毽子还能缓解压力，交朋识友。但需要提醒的是，踢毽子是一种柔力运动，在踢的过程中，要特别注意把握力度和角度，以免损伤关节。此外，踢毽子时一定要在地面平整的地方踢，地面不平容易崴脚。