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高效=干52分钟+歇17分钟
劳逸结合也是有讲究的。美国一项最新研究显示，每工作52分钟后休息一段时间，工作效率最高。
研究人员朱利亚·吉弗德率领团队，借助一款应用程序对员工们的工作行为进行监测，通过数据分析发现最有效率的员工们的工作习惯，即连续工作52分钟，然后离开电脑休息17分钟。研究人员认为，人的注意力不能长时间保持高度的集中，短暂休息可以使精力得到恢复。
研究人员认为，人的大脑并不具备连续8小时保持精力集中的能力。该研究结果提醒人们，工作中应该时不时地休息放松一下。一定要真的从电脑前离开，走一走，和同事聊聊天，或者吃一些健康的零食等。如果17分钟的休息时间不能保证，朱利亚·吉弗德建议，5～10分钟的休息也会对提升工作效率、保持身体健康很有帮助。
——摘自《生命时报》
养护颈椎记住三点
天儿渐凉，脖子很容易受寒疼痛。我们该如何养护颈椎呢？
颈部要保暖 颈部受寒冷刺激，会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。因此，最好穿高领衣服，穿低领衣服时要戴围巾。
用枕适当 枕头的高低、软硬对颈椎有直接影响。最佳的枕头应该能支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。习惯仰卧的，枕头受压以后的高度应为5厘米左右；习惯侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘。
工作姿势要正确 颈椎病的主要诱因是姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会引发一系列症状。最佳的工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。
——摘自《大河健康报》
冬吃萝卜好 禁忌要知晓
吃萝卜对人体健康非常有益，但如果食用不当，萝卜的营养会大打折扣，甚至给人的身体造成负面影响。
首先，炒胡萝卜忌放醋。胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入人体后可以变成维生素A。维生素A可维持眼睛和皮肤的健康。炒胡萝卜时放醋会破坏胡萝卜素，导致营养大量丧失。
其次，白萝卜、胡萝卜不宜合煮。白萝卜性味甘辛微凉，功能偏利；胡萝卜性味甘辛微温，功能偏补。若一起合煮，白萝卜中的维生素C往往会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏，大大降低了营养价值。
再次，萝卜忌与芥菜、苹果、柿子、梨等果蔬同食。萝卜如果与芥菜及上述水果同时食用，会产生硫氰酸盐。硫氰酸盐在人体内会转变为抗甲状腺物质硫氰酸，有抑制甲状腺机能的作用，时间长了会导致甲状腺肿大。
此外，萝卜性凉，脾胃虚寒者也不宜多食。
——摘自《当代健康报》, http://www.100md.com
劳逸结合也是有讲究的。美国一项最新研究显示，每工作52分钟后休息一段时间，工作效率最高。
研究人员朱利亚·吉弗德率领团队，借助一款应用程序对员工们的工作行为进行监测，通过数据分析发现最有效率的员工们的工作习惯，即连续工作52分钟，然后离开电脑休息17分钟。研究人员认为，人的注意力不能长时间保持高度的集中，短暂休息可以使精力得到恢复。
研究人员认为，人的大脑并不具备连续8小时保持精力集中的能力。该研究结果提醒人们，工作中应该时不时地休息放松一下。一定要真的从电脑前离开，走一走，和同事聊聊天，或者吃一些健康的零食等。如果17分钟的休息时间不能保证，朱利亚·吉弗德建议，5～10分钟的休息也会对提升工作效率、保持身体健康很有帮助。
——摘自《生命时报》
养护颈椎记住三点
天儿渐凉，脖子很容易受寒疼痛。我们该如何养护颈椎呢？
颈部要保暖 颈部受寒冷刺激，会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。因此，最好穿高领衣服，穿低领衣服时要戴围巾。
用枕适当 枕头的高低、软硬对颈椎有直接影响。最佳的枕头应该能支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。习惯仰卧的，枕头受压以后的高度应为5厘米左右；习惯侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘。
工作姿势要正确 颈椎病的主要诱因是姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会引发一系列症状。最佳的工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。
——摘自《大河健康报》
冬吃萝卜好 禁忌要知晓
吃萝卜对人体健康非常有益，但如果食用不当，萝卜的营养会大打折扣，甚至给人的身体造成负面影响。
首先，炒胡萝卜忌放醋。胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入人体后可以变成维生素A。维生素A可维持眼睛和皮肤的健康。炒胡萝卜时放醋会破坏胡萝卜素，导致营养大量丧失。
其次，白萝卜、胡萝卜不宜合煮。白萝卜性味甘辛微凉，功能偏利；胡萝卜性味甘辛微温，功能偏补。若一起合煮，白萝卜中的维生素C往往会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏，大大降低了营养价值。
再次，萝卜忌与芥菜、苹果、柿子、梨等果蔬同食。萝卜如果与芥菜及上述水果同时食用，会产生硫氰酸盐。硫氰酸盐在人体内会转变为抗甲状腺物质硫氰酸，有抑制甲状腺机能的作用，时间长了会导致甲状腺肿大。
此外，萝卜性凉，脾胃虚寒者也不宜多食。
——摘自《当代健康报》, http://www.100md.com