生活在城市中，忙忙碌碌的我们开始越来越多地在外面吃晚饭，只因为一天的工作之后，实在是没有精力再准备晚饭。其实，一顿简单有营养的晚饭可以很容易。本期栏目小编为大家精选一些从准备到制作、出锅，可以在10分钟之内做好的美味家常菜。简约不简单，愿营养美味快手菜成为你的晚餐新选择。

    ●芦笋食疗疗效：

    1.抗癌之王：芦笋中含有丰富的抗癌元素之王——硒，几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

    2.清热利尿：对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。

    3.促进胎儿大脑发育：对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多 ......