3套清理肠胃的排毒操
这3套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，可以充分促进肠胃的消化代谢功能，还有很明显的瘦小腹功能哦!
一
1.双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。
2.上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。
3.在慢慢呼气的同时，尽量让上半身与下半身成直角，初练习时做不到位没关系。
二
1. 双手握住毛巾的两端，放在脖子后面。
2.双手高抬，尽量向上伸直，腰腹部前倾，让整个人伸展开来。
三
1. 身体直立站好。
2.高抬起左腿，上身前倾尽量紧抱左腿膝盖，抬起的脚尖绷直，保持3秒钟。
3.换右腿重复左腿动作，保持3秒钟。, http://www.100md.com(李靖)
一
1.双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。
2.上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。
3.在慢慢呼气的同时，尽量让上半身与下半身成直角，初练习时做不到位没关系。
二
1. 双手握住毛巾的两端，放在脖子后面。
2.双手高抬，尽量向上伸直，腰腹部前倾，让整个人伸展开来。
三
1. 身体直立站好。
2.高抬起左腿，上身前倾尽量紧抱左腿膝盖，抬起的脚尖绷直，保持3秒钟。
3.换右腿重复左腿动作，保持3秒钟。, http://www.100md.com(李靖)