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编号:12202053
怎样提升您的幸福感
http://www.100md.com 2012年4月1日 《人人健康》 2012年第7期
     时下,社会普遍在关注“幸福指数”,作为我们老年人,应该怎样提升自己的幸福感呢?

    ——马先生

    在经历了大半辈子的辛苦奔波之后,老人理应过一个舒服、快乐、幸福的晚年。怎样才能帮助老年人提高幸福感呢?

    享受瞬间。要生活在这样一种状态下:把孩子的微笑当成珠宝;在帮助朋友们中得到满足感;与好书里的人物共欢乐。

    控制你的时间。幸福的人确定大的目标,然后落实在每天的行动中。

    增强积极情绪。越来越多的证据显示:消极的情绪使人沮丧,而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

    优待身边的人。人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶,能够一下数出5个亲密朋友的人,有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。

    面带幸福感。实验表明真正面带幸福感的人,他们更感到幸福。经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

    告别枯燥的生活。不要无所事事,不要把自己困在电视机前,要沉浸于能用你的技能的事情。

    多活动。适度的室外活动是对付压力和焦虑的良药。

    好好休息。幸福的人精力充沛,但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

    关照心灵。对信仰和幸福的关系研究表明,有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然,信仰不可能让我们免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。, http://www.100md.com(杨保国)