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反常态运动需谨慎
http://www.100md.com 2007年8月17日 《中国中医药报》 第2783期
     近些年来,倒立、倒行等“反常态运动”十分盛行,已成为健身爱好者乐于选择的运动方式。反常态运动确实能收到正常运动所起不到的锻炼效果,但事物总是相对的,人们先注意到它的益处,对其负效应却注意不够。反常态运动不当,可能造成健康方面的损害。

    倒立伤眼

    有人说,常做倒立活动,可以调节神经系统和改善全身的血液供应状况,特别是有助于脑部的血供,对防治颈椎、腰椎、内脏下垂等病有益。但美国匹兹堡大学眼科专家费里伯格博士研究发现,倒立运动者的眼压和视网膜动脉压有增高现象,常需几分钟甚至更长时间才能恢复。不少人还出现暂时性视力模糊和眼睑充血。更为严重的是,倒立可致眼内液体压力增高,压迫视神经,使视神经受伤,造成青光眼。这种病能引起外周视觉丧失,最终完全失明。因此,患有青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病者当慎行倒立运动。

    倒行伤心

    倒行即退步走。有研究表明,人长期向前走,一部分肌肉经常运动,另一部分肌肉却难得到锻炼。作退步或退步跑,可给不经常活动的肌肉以更多刺激,改善人体的平衡力。练倒行的多为老年人,新研究发现,人在倒走时比向前步行可消耗能量增加78%,心率增加47%;倒退跑步比向前跑步消耗能量要多31%,心率增加15%。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走、跑都使心血管不堪重负。患有心血管疾病者倒行运动则更危险。因为脑动脉硬化、高血脂、颈椎骨质增生等病症会致大脑供血不足,倒行时为了防身后障碍物,锻炼者免不了要不时回头。颈部转向,致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,从而导致大脑供血减少、大脑缺氧,甚至可在转颈时骤然晕倒。

    爬行伤手

    许多研究说,人模仿动物以四肢爬行,能促进全身血液循环,还可使全身重量分散到四肢,减轻腰部负担,从而防治腰椎等部位的疾病。但这只是看到了问题的一面。实际上,在人类站立行走并以双手劳动的演化进程中,上肢支撑躯体重力的功能已大为退化,若以双手爬行于地,支撑重力,会加重手腕及双臂的负担,尤其是五指和腕部承重力增大,会对指关节、腕部的肌腱、韧带增加额外压力,使手指和手腕等关节发生病变,引起劳损性疼痛,或是患桡骨茎突狭窄性腱鞘炎等。, http://www.100md.com(孟 磊)