面宜常擦
面部皮肤按摩，可促进血液循环，增加皮肤营养和活跃皮肤末梢神经，消除脸部肌肉的紧张、压力，增强皮肤与肌肉的弹性。因此，只要按摩得当，能达到护肤美容，消除疲劳、减少皱纹、提神醒脑功效，古人称“浴面”。
传统的面宜常擦采取下述步骤：首先搓热双手掌心，掌心掩面自鼻旁迎香穴开始，自下而上擦至额部向两侧分开，拂两颊而下，以晨起、睡前为宜，每次20～30遍。按摩时应注意：
1.按摩前先将残留在皮肤上的污垢清洗干净，以免挤压进毛孔，引起皮肤疾病。
2.按摩时，最好先用热毛巾湿敷片刻，使皮肤血液通畅且毛孔开张。
3.按摩时，先在脸上擦按摩霜润滑皮肤，以便于按摩。
4.按摩时，以拇指、食指或数指合拢，利用指腹进行按摩，切忌以指甲按摩。
, 百拇医药
5.脸部肌肉是从脸的中央向外延伸，按摩也应沿着肌肉纹理的方向移动。如果逆肌肉长势而行，便会起皱纹。眼和周围是环形肌构成，应按环形方向按摩。
6.按摩时要轻柔，粗暴的按摩好比用力牵扯皮肤和肌肉，反而使肌肉松弛，长出皱纹。
7.按摩完，应及时清除面部的按摩霜和在按摩过程产生的污垢，以免刺激皮肤。
8.按摩后，因皮肤表面的油脂被摩去，皮肤会有一种干燥、紧绷的感觉。可用爽肤水及营养霜调节和保护皮肤。
养颜美目，延缓衰老
据研究，脸部衰老首先表现于“眼袋形成”、“上睑下垂”或形成“三角眼”，这是眼轮匝肌松弛的缘故。眼轮匝肌为眼周的肌肉，负责开闭眼睑和保持眼部轮廓。
, 百拇医药
延迟脸部衰老，纠正面部肌肉松弛，达到养颜美容，兼能消除眼袋浮胀、眼睛疲劳的“面宜常擦”，有如下步骤：
1.通印堂：印堂穴位于两眉毛内侧端的连线中点。其皮下为额肌、掣眉间肌，两侧有额内动、静脉分支以及三叉神经的滑车上神经。按摩时以双手拇指指头(指甲剪平)按揉印堂穴，先在印堂穴上作圆圈揉数次，然后上推通到发际，下通到鼻梁，如此上下反复轻轻推擦共6次，故谓之“通印堂”。
2.圆太阳：太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后外1寸的凹陷处。其皮下有眼轮匝肌，深层有显肌、颧眶动静脉，分布有颧面神经、颧颞神经和面神经颞额支。按摩时用双拇指或食指分别按揉两侧太阳穴数次，然后以太阳穴为中心向外作圆圈旋揉6次。此法对于偏头痛、眼痛、面神经麻痹、面肌痉挛、三叉神经痛等亦有治疗效果。
3.提承泣：承泣穴位置是：目正视，瞳孔直下，眶下缘与眼球之间处(俗称的“眼袋”处)。此处有眶下动、静脉分支及眼动、静脉分支，还有眶下神经、动眼神经下支及面神经肌支。用双手食指对准两侧承泣穴，然后向后上方轻轻提擦此处各6次。此法具有减轻老年人“眼袋”之功效，尚可治疗流泪、眼皮跳动、口眼歪斜、目赤肿痛等。
, 百拇医药
4.刮眼眶：双手食指屈成弓状，以第二指节的内侧面紧贴上眼眶，自内而外，先上后下刮眼眶，重复进行6次，动作要轻，酸胀为宜。此法有效刺激眼轮匝肌及相关神经、血管、泪腺器官等，防治眼睑衰退，改善干眼症，眼睛疲劳，兼能明目醒脑。
5.干浴面：双手掌心互搓发热，紧贴脸部向后上方耳朵、发际处按摩6次，再以手掌余热紧贴敷目1分钟才结束。
宣肺开窍，防治鼻病
中医学认为“肺主气，司呼吸，开窍于鼻”，肺气必须通过宣发和肃降来达到气体交换的功能，位于脸前中央的鼻，是肺的门户，肺气不宣则可导致恶寒发热、头痛身痛、鼻塞流涕、口渴咽痛、咳嗽多痰等症状。因此在“面宜常擦”时，加强对鼻部有规律、有步骤的按摩就显得特别重要。以手指按摩，机械地刺激鼻部的血管系统，使其扩张变粗。血液流通加快，供给鼻部的营养增多，使鼻部的抵抗力增强。鼻部的功能增强了，空气中的细菌、病毒便不易通过鼻部侵入身体。所以经常按摩鼻部，能疏风解表，宣肺开窍，清热解毒，从而预防感冒、鼻炎和各种呼吸系统传染病。
鼻部按摩应做到意气合一，头正颈直，两眼半开，向前平视，口唇紧闭。注意动作宜轻，鼻部患有皮肤病、鼻出血时不宜按摩。鼻部按摩分以下三步：
1.先用双手食指指腹从鼻根部沿鼻梁上下轻轻按摩20下，再沿鼻子周围轻轻按摩20圈。
2.用右手拇指、食指两指捏住两侧鼻翼，捏紧、松开连续20次。
3.用右手掌轻轻拍打鼻部20下。, 百拇医药( 张峻斌)
传统的面宜常擦采取下述步骤：首先搓热双手掌心，掌心掩面自鼻旁迎香穴开始，自下而上擦至额部向两侧分开，拂两颊而下，以晨起、睡前为宜，每次20～30遍。按摩时应注意：
1.按摩前先将残留在皮肤上的污垢清洗干净，以免挤压进毛孔，引起皮肤疾病。
2.按摩时，最好先用热毛巾湿敷片刻，使皮肤血液通畅且毛孔开张。
3.按摩时，先在脸上擦按摩霜润滑皮肤，以便于按摩。
4.按摩时，以拇指、食指或数指合拢，利用指腹进行按摩，切忌以指甲按摩。
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5.脸部肌肉是从脸的中央向外延伸，按摩也应沿着肌肉纹理的方向移动。如果逆肌肉长势而行，便会起皱纹。眼和周围是环形肌构成，应按环形方向按摩。
6.按摩时要轻柔，粗暴的按摩好比用力牵扯皮肤和肌肉，反而使肌肉松弛，长出皱纹。
7.按摩完，应及时清除面部的按摩霜和在按摩过程产生的污垢，以免刺激皮肤。
8.按摩后，因皮肤表面的油脂被摩去，皮肤会有一种干燥、紧绷的感觉。可用爽肤水及营养霜调节和保护皮肤。
养颜美目，延缓衰老
据研究，脸部衰老首先表现于“眼袋形成”、“上睑下垂”或形成“三角眼”，这是眼轮匝肌松弛的缘故。眼轮匝肌为眼周的肌肉，负责开闭眼睑和保持眼部轮廓。
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延迟脸部衰老，纠正面部肌肉松弛，达到养颜美容，兼能消除眼袋浮胀、眼睛疲劳的“面宜常擦”，有如下步骤：
1.通印堂：印堂穴位于两眉毛内侧端的连线中点。其皮下为额肌、掣眉间肌，两侧有额内动、静脉分支以及三叉神经的滑车上神经。按摩时以双手拇指指头(指甲剪平)按揉印堂穴，先在印堂穴上作圆圈揉数次，然后上推通到发际，下通到鼻梁，如此上下反复轻轻推擦共6次，故谓之“通印堂”。
2.圆太阳：太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后外1寸的凹陷处。其皮下有眼轮匝肌，深层有显肌、颧眶动静脉，分布有颧面神经、颧颞神经和面神经颞额支。按摩时用双拇指或食指分别按揉两侧太阳穴数次，然后以太阳穴为中心向外作圆圈旋揉6次。此法对于偏头痛、眼痛、面神经麻痹、面肌痉挛、三叉神经痛等亦有治疗效果。
3.提承泣：承泣穴位置是：目正视，瞳孔直下，眶下缘与眼球之间处(俗称的“眼袋”处)。此处有眶下动、静脉分支及眼动、静脉分支，还有眶下神经、动眼神经下支及面神经肌支。用双手食指对准两侧承泣穴，然后向后上方轻轻提擦此处各6次。此法具有减轻老年人“眼袋”之功效，尚可治疗流泪、眼皮跳动、口眼歪斜、目赤肿痛等。
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4.刮眼眶：双手食指屈成弓状，以第二指节的内侧面紧贴上眼眶，自内而外，先上后下刮眼眶，重复进行6次，动作要轻，酸胀为宜。此法有效刺激眼轮匝肌及相关神经、血管、泪腺器官等，防治眼睑衰退，改善干眼症，眼睛疲劳，兼能明目醒脑。
5.干浴面：双手掌心互搓发热，紧贴脸部向后上方耳朵、发际处按摩6次，再以手掌余热紧贴敷目1分钟才结束。
宣肺开窍，防治鼻病
中医学认为“肺主气，司呼吸，开窍于鼻”，肺气必须通过宣发和肃降来达到气体交换的功能，位于脸前中央的鼻，是肺的门户，肺气不宣则可导致恶寒发热、头痛身痛、鼻塞流涕、口渴咽痛、咳嗽多痰等症状。因此在“面宜常擦”时，加强对鼻部有规律、有步骤的按摩就显得特别重要。以手指按摩，机械地刺激鼻部的血管系统，使其扩张变粗。血液流通加快，供给鼻部的营养增多，使鼻部的抵抗力增强。鼻部的功能增强了，空气中的细菌、病毒便不易通过鼻部侵入身体。所以经常按摩鼻部，能疏风解表，宣肺开窍，清热解毒，从而预防感冒、鼻炎和各种呼吸系统传染病。
鼻部按摩应做到意气合一，头正颈直，两眼半开，向前平视，口唇紧闭。注意动作宜轻，鼻部患有皮肤病、鼻出血时不宜按摩。鼻部按摩分以下三步：
1.先用双手食指指腹从鼻根部沿鼻梁上下轻轻按摩20下，再沿鼻子周围轻轻按摩20圈。
2.用右手拇指、食指两指捏住两侧鼻翼，捏紧、松开连续20次。
3.用右手掌轻轻拍打鼻部20下。, 百拇医药( 张峻斌)